妳是水肿人吗？6大快速消肿技巧+3杯抗炎去肿蔬果汁配方 让妳告别！

妳是否为水肿体质？判断方法如下：

01. 用手指按住小腿5秒，再将手拿开，按压位置弹性恢复得很慢。02. 早上起床后用力握拳，感觉自己的指间特别肿胀。03. 每天下午小腿就变得很肿，摸起来硬硬的，必须站起来动一动才能恢复。04. 晚上只要喝一点水，睡醒后就会感觉脚和脸都肿肿的。

如果以上情况妳都有，那么很肯定的妳就是标準的水肿体质了！

在分享去水肿方法前，要告诉大家一个去水肿的错误判断！有人觉得，只要水肿就尽量不喝水、或者少喝水就可以解决了，事实上这样是错误的！不喝水反而会让身体觉得妳缺水了，于是会自行放慢新陈代谢的脚步，这样很有可能会加重水肿的状况，所以，就算水肿也应该要喝水，最好是少量多次，睡前尽量避免。

早晨快速消水肿的急救方法：

01. 早上喝一杯黑咖啡，不加糖的拿铁也可以，促进新陈代谢，帮助消脂。02. 冰箱里拿冰块用毛巾裹住敷脸。03. 快速跳10分钟让身体出汗，从体内解决问题。04. 眼睛容易肿的人可以在前一天晚上将小汤匙放在冰箱，隔天拿出来敷眼皮。05. 水肿情况严重的人可以拿刮痧棒适度的刮一刮。06. 喝薏仁水消肿。

日常消水肿方法：

1.早睡早起：

看起来很简单，实则很多人做不到，熬夜或睡眠不足会让水肿的情况增加，只有让身体得到充足的休息，新陈代谢变好才能排除体内水分。

2.保持好心情：

情绪好会连带影响身体的健康，好的情绪能够带动身体的活跃度。

3.运动：

运动是消水肿最有用的方法，繁忙时抽出个10几20分钟动一动，帮助身体排除水分，整个人会更轻鬆，身体也会跟着轻盈起来。

4.调整饮食：

很多人在下班后喜欢吃些重口味的食物来纾压，但过鹹的食物容易水肿，对身体的负担也比较重，应该多吃像是冬瓜、红豆、薏仁等等可以帮助消水肿的食物。

3杯抗炎去肿蔬果汁配方：

抗炎去肿蔬果汁1：小黄瓜半根、凤梨片约200g、柠檬(1/2颗)榨成汁、带皮的生姜3-5g、椰子水150 ml，全部倒入果汁机打成汁即可。

抗炎去肿蔬果汁2：甜菜根1/4个、柠檬(1/2颗)榨成汁、带皮的生姜3-5g、苹果半颗、胡萝蔔1/4条、椰子水150 ml，全部倒入果汁机打成汁即可。

抗炎去肿蔬果汁3：柠檬(1/2颗)榨成汁、苹果半颗、薄荷叶5-10片、带皮的生姜3-5g、胡萝蔔1/4条、椰子水150 ml，全部倒入果汁机打成汁即可。

5个帮助消水肿的食物：

香蕉：身体水肿

香蕉中的钾元素含量非常丰富，可以帮助平衡身体的钠含量，以帮助消除水肿，此外，香蕉含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，防止便秘。

奇异果：下肢水肿

奇异果富含维生素A、C、E以及钾、镁、纤维素外，还含有叶酸、胡萝蔔素、钙等等，是非常营养的超级食物，多吃不但可以改善水肿，还能帮助排便更顺畅喔。

菠菜：身体水肿

菠菜可以补血和促进肠胃蠕动，还可以消水肿，因为它富含丰富的钾元素，能够帮助排出体类的钠，促进身体排出多余的水分。

冬瓜：脸部水肿

冬瓜性味甘淡寒，利尿消肿、清热消渴，含有维他命B1及膳食纤维，有助于肠胃蠕动和排除体内废物，冬瓜利尿消水肿的功能主要在瓜皮中，因此需要连皮熬煮。

马铃薯：下肢水肿

马铃薯被称为”长在土里的苹果”，钾含量高，能够帮助身体排出因为吃过鹹而滞留在体内的钠，促进身体排出多余的水分，在蒸、烤或是煮的时候不要去皮。

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